作息規(guī)律 飲食搭配有效 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

北京市人每天均值加班加點(diǎn)近1個(gè)小時(shí)。市統(tǒng)計(jì)局近期發(fā)布的此項(xiàng)調(diào)研，為北京市人如何合理安排工作、歇息，怎樣在激烈競(jìng)爭(zhēng)壓力下保持身體健康明確提出了一個(gè)新的課題研究。因此，我們到以心血管疾病醫(yī)治為特色的北京安貞醫(yī)院展開(kāi)了瀏覽。

這兒的醫(yī)生和護(hù)士提示天天加班的上班族，要格外關(guān)注身心健康，留意三件事：作息規(guī)律、飲食搭配有效、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，防止高秀敏、傅彪的不幸在中青年人的身上重蹈覆轍。

安貞醫(yī)院體檢中心負(fù)責(zé)人于利群說(shuō)：60-70%的急性心梗病人年齡要求40幾歲，90%的病人之前不知道有心臟病

安貞醫(yī)院體檢中心負(fù)責(zé)人于利群說(shuō)，醫(yī)院在對(duì)因急性心梗初次來(lái)安貞醫(yī)院救治的治療患者進(jìn)行的調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，60-70%的病人年齡要求40幾歲，90%的病人之前不知道有心臟病。安貞醫(yī)院體檢中心總檢師田雨賢主任醫(yī)生說(shuō)，許多到我們醫(yī)院門(mén)診來(lái)常規(guī)體檢得人，取得體檢報(bào)告單，察覺(jué)自己有血脂高、血壓高、血糖高、輕度脂肪肝乃至心臟疾病時(shí)，都十分詫異，感覺(jué)自己身體還挺好，便是工作太忙、加班的情況下較為疲憊，但是他的血糖、血糖值、血壓值通常已經(jīng)比標(biāo)準(zhǔn)值高好很多。假如不采取有效措施，血脂高、血壓高、血糖高、輕度脂肪肝這種無(wú)聲的傷害并對(duì)青年工薪族身體造成極大的損害，乃至引起高秀敏、古月那般的亞急性心血管事件。

于利群說(shuō)，對(duì)于最近近千名常規(guī)體檢者進(jìn)行的總結(jié)也發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)階段北京市青年工作群體經(jīng)常出現(xiàn)的難題主要體現(xiàn)在三個(gè)方面，一是作息不規(guī)律、二是飲食搭配不科學(xué)、三是缺少運(yùn)動(dòng)。

安貞醫(yī)院體檢中心田雨賢主任醫(yī)生說(shuō)：運(yùn)動(dòng)中假如感覺(jué)挺爽快、不是很累，就比較適合

田雨賢主任醫(yī)生說(shuō)，許多青年常規(guī)體檢者說(shuō)他一上計(jì)算機(jī)、一工作中就忘了一點(diǎn)兒，常常干到深夜，拉晚兒、加班加點(diǎn)也是在所難免，睡得很晚，作息不規(guī)律；一些人在辦公室里一工作起來(lái)幾小時(shí)不動(dòng)窩，用餐時(shí)間移位，該吃飯的時(shí)候不想吃飯，不應(yīng)該吃時(shí)又亂吃。有時(shí)候吃幾個(gè)曲奇餅干、泡一杯泡面即使一頓飯，有時(shí)候工作中完后深更半夜又到了外邊大口吃肉、中杯飲酒。飲食搭配不按時(shí)、不定量、不科學(xué)。有很多人都不愛(ài)喝水，或是口不干不喝；提到健身運(yùn)動(dòng)，田雨賢主任醫(yī)生萬(wàn)般無(wú)奈地喊，有些人開(kāi)玩笑的地喊：“我并不是不運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)的便是懶腰。”這怎么行？

田雨賢主任醫(yī)生希望這些中青年人不必老熬夜，提議她們盡可能合理安排工作時(shí)長(zhǎng)，提高效率，工作上每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)下去活動(dòng)一下、歇息三五分鐘；用餐要按時(shí)按量、粗細(xì)搭配、葷素搭配融合、多吃綠色蔬菜，每日至少要喝6白開(kāi)水。早上要吃早飯，晚飯不能吃得太遲、太撐、太油膩；一周健身運(yùn)動(dòng)3次，每一次三十分鐘到一鐘頭，慢跑、行走、打籃球、做健身器材都可以，運(yùn)動(dòng)中假如感覺(jué)挺爽快、不是很累、并不是氣喘吁吁就比較適合。運(yùn)動(dòng)中還能夠測(cè)一下自己的心跳：每分鐘心跳速率=190-你的年齡，假如運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不得超過(guò)這個(gè)數(shù)，慢下來(lái)2分鐘心跳基本上恢復(fù)過(guò)來(lái)，那你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度便是適宜的。

安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生而言，有一個(gè)企業(yè)的一位中老年領(lǐng)導(dǎo)干部，平時(shí)不經(jīng)常鍛煉，有一天他忽然和青年人一起打乒乓球，結(jié)論心血管經(jīng)受不住這種明顯健身運(yùn)動(dòng)，心臟病發(fā)，送往安貞醫(yī)院救治。因此安貞醫(yī)院體檢中心對(duì)不同年齡段、不一樣身體狀況的工作群體通過(guò)體檢后，通常要給出不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)療法和風(fēng)險(xiǎn)源評(píng)定。

安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生而言：很多平常無(wú)病、一看到便是重病得人，實(shí)際上毫無(wú)疑問(wèn)早就有病癥安全隱患

安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生而言，對(duì)于目前工薪族工作壓力太大、心腦血管事件多發(fā)的特性，融合安貞醫(yī)院在心肺血管病醫(yī)治里的優(yōu)勢(shì)，安貞醫(yī)院融合了分散的常規(guī)體檢，創(chuàng)立專(zhuān)門(mén)一站式服務(wù)的體檢中心，尤其增強(qiáng)了對(duì)上海人心腦血管的健康體檢，發(fā)布心肺功能心腦血管健康檢查、上班族健康檢查、青年健康檢查、抗癌健康檢查等有目的性的重點(diǎn)常規(guī)體檢，并大力宣傳一個(gè)新的健康生活理念。

周天生副院長(zhǎng)覺(jué)得，很多平常看上去無(wú)病，一看到便是重病得人，實(shí)際上毫無(wú)疑問(wèn)早就有病癥安全隱患。心肌梗塞、腦梗塞等許多重疾全是生活方式病，不是突發(fā)的，平時(shí)不維護(hù)健康，小問(wèn)題便會(huì)攢成重病、疾病。高秀敏之前一定有一些心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)源，例如體重超重、作息不規(guī)律、工作忙碌、進(jìn)到女性更年期等。又比如傅彪，假如他定期體檢，早期治療與治療，早一點(diǎn)關(guān)注自己的身心健康，也就不用直到最終只能依靠手術(shù)治療來(lái)延長(zhǎng)生命。

安貞醫(yī)院老院長(zhǎng)吳英愷教授說(shuō)：我國(guó)85%的病癥是常見(jiàn)疾病、多發(fā)疾病

周天生副院長(zhǎng)說(shuō)，吳英愷教授搞了一輩子心臟疾病，最終卻從診室邁向健康預(yù)防，因?yàn)樗l(fā)覺(jué)我國(guó)85%的病癥是常見(jiàn)疾病、多發(fā)疾病，心臟疾病等慢性疾病不可以直到最終了再去搭橋術(shù)、換瓣，那時(shí)候有可能是10個(gè)醫(yī)生救治1個(gè)患者，假如早告訴你們預(yù)防傳染病、關(guān)注健康這個(gè)道理，也是1個(gè)醫(yī)生管10個(gè)患者、100個(gè)患者、甚至更高。從衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來(lái)講，1塊錢(qián)預(yù)防相當(dāng)于8塊錢(qián)的治療方法。因此周天生副院長(zhǎng)特別提示天天加班的工作中青年人，一定要早一點(diǎn)關(guān)懷自身健康：“今天你無(wú)論身心健康，明天你就真沒(méi)有健康。”

本報(bào)報(bào)道員盧曉娣姚燕萍本報(bào)訊記者鐘衛(wèi)寧