臨近年末，許多員工為了能沖業績都是會日夜奮戰，有所增加主要工作業績之外可以多掙點加班工資過年回家。鄰近過年天氣逐漸嚴寒，人體才是重要的，諸位加班的各位朋友要注意保重身體了。

針對長期加班而處在髙壓情況的白領們，大家帶來了對應的提議，希望大家可以在積極主動閑暇之余，更加重視保持身心健康。

問題一：吃飯不規律，包含不吃早餐，造成工作高效率降低。

解決措施：國外一家身心健康雜志期刊曾提議，要適應生物節律，最好是保證早晨7點多吃雞蛋，下午12點飲用咖啡調整飯后血糖轉變，中午2點可分配一些不需太動腦活動如梳理電子郵件，在下午3點半吃一點蘋果公司、甜杏仁這類的零食，在下午5點散散心，在下午6點半填補維他命D，夜晚10點如果有條件做一個美容護膚，盡量早點歇息。

難題二：一直對著電腦不多注意休息，會得干眼病和“手腕腱鞘炎”。

解決措施：以減少眼部的干躁，部分常用滴眼液如貝復舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但是不要頻繁，一天最好是不得超過6次。要多吃一些新鮮的水果和、新鮮水果及其豆類食品、魚、牛乳、核桃仁等。要多喝水，可是不要過分喝含糖量的飲品，應適當飲綠茶葉、普洱茶葉，還可以用枸杞、菊花泡茶。

難題三：無休止的加班加點也會導致身心疲憊，非常容易“弱智”。

解決措施：能不加班、少加班加點最好是，盡早盡快將工作做了搞好。但遇到迫不得已加班加點又精神不濟、頭腦不是很聰明時，切勿把煙當做“醒神劑”，與此同時，避免飲酒過多。可在辦公室備一條毛巾，如果需要用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適度的推拿以推動頭部血液循環系統。

難題四：缺乏鍛煉之后，立即后果就是變為“辦公室臀”，習慣性久坐不動的群體，腰部肌肉機構沉積的脂肪速率比一般人快二倍。

解決措施：不必久坐不動，應適當站起來，伸伸胳膊，扭扭腰，近期風靡世界的《江南style》還可以試著跳一跳，自然，別運動過量閃了腰。

難題五：一些人的工作任務可重復性高、對外開放觸碰偏少、瑣碎多，工作期間沒精打采，乃至非常少和周圍人說話，這也是中獎了初入職場“慢性疾病”的招。

解決措施：需要注意科學合理、科學地分配日常生活和工作，調節對自我崗位的期望。要會調整情緒、化解壓力，想方設法將工作越來越有意思些，這比吃一切保健產品、滋補品都有利于大腦健康。

曾有企業管理人員表明：“不要羨慕我工資高、國際長途隨便打，怎么樣用這種能換得健康的作息時間與固定節假日日，我很愿意。”年末加班加點，這話非常值得提示每一個人。