每年的“三伏天”一年中天氣最熱的時候，尤其是中伏最熱的時候，7月21日是中伏的第一天，而今年又迎來了中伏天的加長版。

01.大暑節氣到了

早在頭伏時，中國2/3地區的氣溫高于往年，其中甘肅省.寧夏.陜西.東北地區的氣溫比往年高2-4%℃，南方地區也很悶熱，尤其是長江中下游地區，體感溫度最高。

根據氣象臺的預測，中伏時全國最熱的地區將遷至華南，海南將遷至海南.兩廣.臺灣白天氣溫為37℃以上，最低相對濕度為60%，體感溫度將升至45%℃，即使晚上的溫度也是26℃以上，如果沒有空調，恐怕晚上會熱得睡不著。

江南.貴渝等地雨水較多，中伏天氣溫預計比常年低2-4℃，但最高溫度也可以達到32℃其相對濕度為40-60%，體感溫度為40%℃，這個時候也會很悶熱，需要做好防暑工作。

北方地區，寧夏.銀川.新疆等地的炎熱程度不亞于江南。蘭州中伏的第一天將迎來連續五天的炎熱天氣。華北地區.黃淮地區雨水頻繁，所以最高溫度只有30℃，但是濕度還是比較大，白天會覺得不舒服，晚上會比較涼爽。

7月22日是大暑的節氣，時間是15天，這也意味著大暑正好是“包”在中伏里，所以大暑節氣也是一年中最熱的時候。在這個時候，無論是外出工作還是旅行購物.旅游時，一定要做好防暑工作。

夏天要注意飲食，多吃水果蔬菜.豆制品，而且要清淡飲食。與此同時，人們的體力在炎熱的天氣中迎來了大量的消耗，可能會有一些“苦夏”癥狀，此時要減少外出次數，做好室內降溫工作.補水工作，冬瓜飲食可以選擇.綠豆.黃瓜.百合.菊花等。

02.“清涼補貼”已下達

每年夏天高溫到來后，各地都會陸續發放“高溫補助”，很多地方會額外發布“防暑降溫”.“清涼飲料”費用。

例如，福建贛州開發區總工會向該地區人員發放了工會“清涼補助”為33名一線基層員工.高溫戶外作業人員下發風油精油.藿香正氣液.板藍根.綠豆.涼茶和其他用品惠及多達6000名員工。同時，總工會還向各用人單位息“提示函”要求各企業完善降溫工作制度，合理安排作息，改善就業環境.發放高溫補貼，確保員工夏季涼爽。

浙江省也有“清涼補助”為此，還發布了《關于調整企業職工夏季防暑降溫清涼飲料費標準的通知》。去年發放時間為6-9月4個月，與養老金發放時間相同。除企業員工外，退休人員還可獲得該補貼，每月可獲得130元“清涼補助”4個月是520元。

上海去年成立“戶外員工愛心接力站”，送餐員.協管員.交警輔警.環衛工人.快遞員.兄弟和其他戶外工作者可以在這里避暑.供應飲用水，目前已在全市設立1157個接力站。

目前來看，“清涼補助”不是每個地方都有，補貼大多是實物補貼。補貼的對象是戶外工人.每個地方對企業職工和退休人員的規定都不一樣，所以大家要按照當地的規定來看。

03.及時收集高溫補貼

早在2012年，官方就出臺了《防暑降溫措施管理辦法》，其中規定勞動人員35人℃或以上地方從事戶外作業，或工作環境溫度不能降至33℃下面，應向工人發放高溫津貼。

高溫津貼由企業承擔，但不包括在最低工資標準中。由于溫度過高，工作不能順利進行，不能扣減或降低工人工資，也不能因發放高溫津貼而降低工資，也不能使用冷飲.更換或抵消高溫補貼的冷卻產品。

那么各省如何規定2021年的高溫津貼呢？比如江蘇省.上海是6-9月發4個月，一個月300元，所以總共可以收到1200元。山東地區規定，戶外.高溫作業人員每月補貼300元，其他人員每月補貼180元。

浙江地區，戶外人員補貼300元/月，室內補貼200元/月，補貼時間為6-9月。北京室外高溫作業180元/月，室內高溫120元/月，發放時間為6-8月。

大部分地區都是6月份發布的，但是湖南，.7月份遼寧兩地發放津貼，其中湖南150元/月，遼寧200元/月，7-9月發放周期。

由于經濟水平不同，各地的高溫津貼也不同。然而，只要參加工作的人能得到這筆錢，一旦單位拒絕發放，員工就可以報告。我希望在這個夏天，每個人都能得到高溫津貼和清涼福利。你能領到多少呢？